Mundhygiene zu Hause:
10 Tipps für einen gesunden Mund

Bei mangelnder Mund- und Zahnhygiene können sich Bakterien und andere Erreger leichter ausbreiten. Mögliche Folgen: Zahnfleischentzündungen, Parodontitis und andere Beschwerden.
Wir verraten Ihnen 10 Tipps für eine optimale Mundhygiene zu Hause.

Unsplash: lesly juarez smile

Inhalt

Über die Bakterien im Mund
Mundhygiene für zu Hause – 10 Tipps von Expert:innen
Eine Frage der Technik: So putzen Sie Ihre Zähne richtig

Bakterien im Mund

Wussten Sie, dass sich in unserer Mundhöhle über 1.000 verschiedene Bakterienarten befinden? Ob auf der Zunge, der Mundschleimhaut oder der Zahnoberfläche – jede Mundregion hat ihre eigenen Bakterien. Im Normalfall sind sie ungefährlich und verursachen keine Probleme. Breiten sich bestimmte  Bakterien allerdings aus, kann es zu Beschwerden kommen, zum Beispiel zu Zahnfleischentzündungen.

 

Was bedeutet eigentlich Mundhygiene?

Als Mundhygiene werden alle Maßnahmen und Routinen bezeichnet, die zum Erhalt der Zahn- und Kiefergesundheit beitragen. Richtige Mundhygiene bedeutet also mehr als tägliches Zähneputzen. Hierzu gehören auch:

  • Zahnzwischenräume reinigen
  • Reinigen der Zunge
  • tägliche Verwendung Mundspüllösungen
  • regelmäßige Zahnarztbesuche
  • professionelle Mundhygiene

Hierdurch lassen sich eine Vielzahl von Beschwerden (z. B. Zahnfleischentzündungen und Parodontitis) vermeiden.

Mundhygiene für zu Hause – 10 Tipps von Expert:innen

  • Putzen Sie Ihre Zähne zumindest zweimal täglich (in der Früh und vor dem Schlafengehen) für jeweils zwei Minuten.
  • Reinigen Sie die Zahnzwischenräume täglich mittels Zahnseide und/oder Interdentalbürsten.
  • Benutzen Sie Mundspüllösungen, um schwer zugängliche Bereiche Ihres Mundes zu reinigen.
  • Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahncreme. Fluorid härtet den Zahnschmelz und stärkt die Zähne gegen Karies.
  • Setzen Sie auf eine elektrische Zahnbürste.
  • Drücken Sie beim Zähneputzen nicht zu fest auf, um Zahnfleisch und Zahnhals zu schonen und Putzschäden zu vermeiden.
  • Reinigen Sie jeden Zahn einzeln und setzen Sie nur mit leichtem Druck am Zahnfleisch an.
  • Entfernen Sie mit einem Zungenschaber oder einer Zungenbürste den Belag auf Ihrer Zunge.
  • Wechseln Sie regelmäßig Ihre Zahnbürste oder Ihren Bürstenkopf. Am besten alle sechs Wochen oder anlassbezogen (z. B. nach einer Erkältung oder Infektion).
  • Vorsicht bei aufhellenden Zahncremes, da diesen den Zahnschmelz angreifen können. (Quelle: Zentrum der Gesundheit)

Eine Frage der Technik: So putzen Sie Ihre Zähne richtig

Zähne sollten täglich mindestens zweimal für zwei Minuten mit einer Zahnbürste und Zahnpasta geputzt werden. Dabei sollten Sie die sogenannte KAI-Methode oder KAI-Technik beachten: Zuerst die Kauflächen, dann die Außenflächen und am Ende die Innenflächen putzen.

  • Kauflächen: mit kurzen Hin-und-her-Bewegungen putzen
  • Außenflächen: mit kreisenden Bewegungen von der Mitte aus nach rechts und links putzen
  • Innenflächen: „von Rot nach Weiß“, also vom Zahnfleisch zum Zahn, in kleinen Kreisbewegungen putzen

Gründlichkeit ist in der täglichen Mundhygiene entscheidend. Deswegen sollten Sie keine Stelle auslassen. Zum Schutz der Zahnhälse und des Zahnfleisches achten Sie auf einen sanften Bürsteneinsatz. Besonders empfindlich ist der Zahnansatz. Setzen Sie die Zahnbürste mit den Borsten zum Zahnfleisch am Zahnfleischrand (rot) an. Rollen Sie dann mit kreisenden Bewegungen über den Zahn (weiß) ab.

Reinigen Sie im Anschluss die Zunge und verwenden Sie hierfür spezielle Schaber oder Bürsten.




Dr. Christoph Klaus

Dr. Christoph Klaus verantwortet als gewerberechtlicher Geschäftsführer die Bereiche Marketing & Scientific Affairs bei Schülke & Mayr GmbH in Österreich. Als promovierter Genetiker mit dem Schwerpunkt Immunologie war er während und nach dem Studium bei der Fa. Baxter sowie an der Medizinischen Universität Wien (Transplantationschirurgie) beschäftigt. Seit 2011 befasst sich Dr. Klaus bei Schülke & Mayr mit wissenschaftlichen Themen aus dem Gebiet der Infektionskontrolle im internationalen Umfeld und damit seit fast zehn Jahren mit der Prävention von Infektionen in unterschiedlichsten Anwendungsgebieten.

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